Hỏi Có nên uống nước dừa mỗi ngày để giải nhiệt?

Trả lời:

Dừa là loại trái cây dễ kiếm, khá rẻ lại có vị ngọt dịu nên thường được nhiều người ưa chuộng, nhất là vào mùa hè. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chỉ nên dùng 2-3 quả dừa mỗi tuần, một lần khoảng 500ml. Nếu dùng quá liều lượng trên, người dùng dễ gặp phải các tác dụng phụ, cụ thể như sau:

hạ huyết áp

Nước dừa được coi là nguồn cung cấp kali dồi dào – một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho người bị cao huyết áp. Nhưng nếu uống quá nhiều nước dừa có thể dẫn đến thừa kali, hạ huyết áp, gây chóng mặt, choáng váng, thậm chí ngất xỉu.

Đầy bụng

Khi bạn uống một lượng lớn nước dừa cùng một lúc, bạn sẽ bị đầy bụng. Lúc này dạ dày tích nhiều nước, bụng căng lên gây cảm giác khó chịu.

Nguy cơ tăng đường huyết

Theo phân tích dinh dưỡng, trong 100ml nước dừa có chứa khoảng 5g đường bột. Vì vậy, đối với những người đang điều trị bệnh tiểu đường nên kiểm soát lượng nước dừa uống hàng ngày, để ngăn ngừa nguy cơ tăng đường huyết và các biến chứng nghiêm trọng.

Mất cân bằng điện giải

Mất cân bằng điện giải hay còn gọi là rối loạn điện giải xảy ra do nồng độ kali và natri trong máu tăng hoặc giảm vượt quá mức an toàn. Uống nước dừa liên tục sẽ khiến hai chỉ số này trong máu dao động, máu về tim chậm khiến nhịp tim không ổn định và nguy hiểm hơn, tim có thể ngừng đập.

Tăng áp lực lên thận

Bạn sẽ nhận thấy rằng bằng cách uống nhiều nước dừa, tần suất đi tiểu sẽ tăng lên với tần suất lớn hơn. Hiện tượng này có thể khiến thận phải “vất vả” hoạt động để bài tiết, các tế bào nhu mô thận sẽ tạm thời sưng lên. Nếu tình trạng này kéo dài, chức năng thận có thể suy giảm.

TS.BS nguyễn thị sơn

Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – Cơ sở 3